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Corso di chitarra

Canzoni di Gaudio

Interpretazioni

Solidarity Band

Esercizi per gli

Addominali

esercizio	serie	ripetizioni	muscoli agonisti
Crunch su panca reclinata (per allenare gli addominali non andare oltre la posizione della seconda foto)	3	10	addominali
Iperextension anche tenendo dei pesi con le mani, per aumentare l'efficacia	3	10	addominali
Crunch per addominali laterali si effettuano in 4 movimenti	3	10	addominali
Crunch con movimento alternato delle gambe	3	10	addominali

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