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Attività aerobica

Attività aerobica= tapis roulant, step o cyclette per 20 minuti

Cyclette (come nella foto) o altra attività: non importa quale (compreso il nuoto), purché si brucino i grassi e si liberino le endorfine. Fa molto bene anche alla circolazione (cuore) e svolge funzioni di riscaldamento dei muscoli prima dell'allenamento