Esercizi per i muscoli

Dorsali

esercizio	serie	ripetizioni	muscoli agonisti
lat machine avanti	3	12, 8, 6	dorsali
lat machine indietro (attenti a spostare la testa in tempo utile)	3	12, 8, 6	dorsali
trazioni alla sbarra alta o al quadro svedese (come da foto) esercizio che non coinvolge solo i dorsali, ma anche i bicipiti	3	12, 8, 6	dorsali
vertical row, come rematori o lat pulley, ottimo esercizio per dorsali e non solo	5	12, 8, 6	dorsali

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