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Esercizi per i muscoli
Dorsali
esercizio
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serie
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muscoli agonisti
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  lat machine avanti
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3 |
12, 8, 6 |
dorsali |
  lat machine indietro
(attenti a spostare la testa in tempo utile) |
3 |
12, 8, 6 |
dorsali |
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  trazioni alla sbarra alta o al quadro svedese (come da foto)
esercizio che non coinvolge solo i dorsali, ma anche i bicipiti |
3 |
12, 8, 6 |
dorsali |
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vertical row, come rematori o lat pulley, ottimo esercizio per dorsali e
non solo
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5 |
12, 8, 6 |
dorsali |
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Atuttokanto
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