La dieta
Le cose
che vi dico adesso non sono inventate da me, ma si basano sostanzialmente sulla
teoria della dieta a zone del dott. Barry Sears. Molti di voi diranno: si tratta
della solita americanata, invece io posso dirvi che ho tratto benefici da questo
tale dottore, ed ho imparato ad autoregolarmi nel mangiare, ottenendo una
diminuzione costante, piccola ma costante, del mio peso (e soprattutto del
grasso corporeo). La regola si può riassumere in questi numeri: 40, 30, 30. Si
tratta di assumere alimenti con maggiore quantità di proteine (40%) e
minore di carboidrati e grassi (30% e 30%).
Per spiegarci meglio potremmo suddividere così i nostri suggerimenti:
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La regola fondamentale: mangiare spesso |
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La tabella degli alimenti da consigliare e da sconsigliare |
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L'integrazione necessaria: il movimento |