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La dieta

Le cose che vi dico adesso non sono inventate da me, ma si basano sostanzialmente sulla teoria della dieta a zone del dott. Barry Sears. Molti di voi diranno: si tratta della solita americanata, invece io posso dirvi che ho tratto benefici da questo tale dottore, ed ho imparato ad autoregolarmi nel mangiare, ottenendo una diminuzione costante, piccola ma costante, del mio peso (e soprattutto del grasso corporeo). La regola si può riassumere in questi numeri: 40, 30, 30. Si tratta di assumere alimenti con maggiore quantità  di proteine (40%) e minore di carboidrati e grassi (30% e 30%).

Per spiegarci meglio potremmo suddividere così i nostri suggerimenti:

La regola fondamentale: mangiare spesso

La tabella degli alimenti da consigliare e da sconsigliare

L'integrazione necessaria: il movimento

 

 

 

 

 

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