L'integrazione necessaria: il movimento

Movimento non strutturato in un ambiente sportivo:

non disdegnate lavori manuali, pesi (non curvate però la schiena per sollevarli), scale, gite, passeggiate (al posto della automobile, se possibile usate i vostri piedi) e qualsiasi tipo di movimento.

Movimento in centri sportivi:

palestre, piscine, campi da gioco per sport di squadra, campi da tennis, squash, calcetto.

Il mio consiglio: iscrivetevi ad una palestra. Il fatto stesso di aver dato dei soldi vi costringerà mentalmente ad usufruire dell'attrezzatura sportiva o a partecipare ai corsi. Dopo un po', vedrete, non potrete farne a meno, e vi farà solamente un gran bene. Leggete la mia scheda di allenamento.

Se siete però amanti della corsa, del nuoto, o della bicicletta, potete considerarvi fortunati: il vostro sport è completo e farà stare meglio anche il vostro sistema cardiocircolatorio