Regola fondamentale per una sana alimentazione
Mangiare spesso:
non far
passare molte ore tra un pasto e l'altro. Il nostro corpo reagirà alla mancanza
di sostanze nutritive utilizzando la massa magra (= i muscoli), così noi saremo
più deboli, vecchi e flaccidi. Questo è il cosiddetto fenomeno del catabolismo:
occorre evitarlo a tutti i costi, mangiando quando il nostro organismo ci chiede
di mangiare (attraverso la sensazione della fame). Quando proviamo questa
sensazione, in un certo senso, è già troppo tardi: il nostro organismo sta già
consumando i nostri muscoli come carburante per svolgere le sue attività. Quando
vi svegliate fate una buona colazione, se possibile "salata", o comunque non
troppo "dolce". Non fate l'errore di aspettare a mangiare
alle
due, dalle sette di mattina. Fate uno spuntino a metà mattina. Al massimo,
tenetevi una barretta a portata di mano e mangiatela. Non dimenticate di far
merenda, una buona cena (non abbondante) e mangiate qualcosina anche prima di
addormentarvi, e se vi capita di svegliarvi di notte bevete un buon bicchiere di
latte: l'organismo vi ringrazierà. Infine, muovetevi:
fate almeno un'ora al giorno di sano movimento
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