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Regola fondamentale per una sana alimentazione

Mangiare spesso:

non far passare molte ore tra un pasto e l'altro. Il nostro corpo reagirà alla mancanza di sostanze nutritive utilizzando la massa magra (= i muscoli), così noi saremo più deboli, vecchi e flaccidi. Questo è il cosiddetto fenomeno del catabolismo: occorre evitarlo a tutti i costi, mangiando quando il nostro organismo ci chiede di mangiare (attraverso la sensazione della fame). Quando proviamo questa sensazione, in un certo senso, è già troppo tardi: il nostro organismo sta già consumando i nostri muscoli come carburante per svolgere le sue attività. Quando vi svegliate fate una buona colazione, se possibile "salata", o comunque non troppo "dolce". Non fate l'errore di aspettare a mangiare alle due, dalle sette di mattina. Fate uno spuntino a metà mattina. Al massimo, tenetevi una barretta a portata di mano e mangiatela. Non dimenticate di far merenda, una buona cena (non abbondante) e mangiate qualcosina anche prima di addormentarvi, e se vi capita di svegliarvi di notte bevete un buon bicchiere di latte: l'organismo vi ringrazierà. Infine, muovetevi: fate almeno un'ora al giorno di sano movimento

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